Причины возникновения судорог, как с ними справиться?

Судорога (корча или спазм) – это непроизвольное, внезапное сокращение мышц, или группы мышц, которое сопровождается ноющей и резкой болью.

Механизм сокращения мышц таков: когда мышечная клетка находится в состоянии покоя, она электрически заряжена, потому что внутри клетки находится калий, а снаружи натрий, с помощью натрий-калиевого насоса натрий выкачивается, а калий всасывается. Также существует электрический заряд, благодаря которому мышечная клетка сокращается. Нервные импульсы действуют на клетку и она быстро разряжается, вследствие этого в нее устремляется кальций ( это элемент который способствует мышечному сокращению). Когда кальций попадает в клетку натрий входит, а калий выходит. Пока в клеточной полости много кальция, она будет находится в состоянии спазма. Спазм чередуется расслаблением, это происходит благодаря натрий калиевым насосам (натрий вычерпывается и калий заканчивается), а также кальциевым насосах, с их помощью кальций выбрасывается из клетки. Клеточные насосы энергетически затратные, они забирают больше треть энергии, которая вырабатывается клеткой.

В наше время это очень распространенная проблема, которая возникает не только у людей пожилого возраста, но и у молодых, а иногда даже у младенцев. На самом деле причин много, это перегревание на солнце, обезвоживание, судороги ног вызывает недостаток кислорода, атеросклероз, остеохондроз позвоночника, варикозное расширение вен, различные виды диет, в которых отсутствуют молочные продукты. Очень часто спазм мышц случается у людей с сидячей или малоподвижной профессией. У людей, которые ведут здоровый образ жизни, судороги также могут возникать вследствие переутомления, гипоксии (долгое перебивание в душном помещении, при котором мозг плохо насыщается кислородом) или стрессах.

Главной причиной возникновений судорог является нехватка в крови калия и кальция, также данный процесс может возникать при недостатке витамина D. Причиной сниженного калия в крови может являться прием гормональных или мочегонных препаратов, прием большого количества алкогольных напитков, обильная потливость, сильная рвота и понос.

Существуют такие виды спазмов:

• Спазмы поперечнополосатых, или скелетных мышц (при параличах).
• Спазмы гладких мышц — сосудистой стенки (при стенокардии).
• Бронхов (бронхиальная астма).
• Пищевода.
• Кишечника.

Длительность внезапного сокращения мышц может продолжаться минуту, а иногда более, и очень часто они могут повторяться несколько раз.

Прежде чем что-то предпринимать нужно, понять, в чем проблема ее возникновения.

Если судорога возникла в сильную жару, то причиной этого очень часто является обезвоживание, и рекомендуется пить воду комнатной температуры с не большим добавлением соли.

При наступлении судорог сразу же нужно босиком встать на холодный пол.

Можно лечь, вытянуть ногу, а носок тянуть на себя.

Если же боль очень сильная и не проходит долгое время, нужно выпить обезболивающее средство.

Если судороги бывают очень часто, то нужно обязательно обследоваться у невропатолога и эндокринолога.

Нужно снизить употребление мучного и сладкого, меньше употреблять кофе, чая и алкогольных напитков. Необходимо есть продукты, которые богатые на кальций (творог, твердый сыр), а также бананы, абрикосы и апельсины (источники витамина К), зеленые овощи, фрукты и хлеб с отрубями (в них содержится много магния).

Можно также предупредить возникновение судорожного состояние организма, если вы каждый день, в течение 15-20 мин будите делать зарядку для ног и массаж, это улучшить кровообращение, снимет усталость и поднимет вам настроение.

Лечение судорог

В лечении судорог используют магний, кальций, витамин D и таурин:

• Магний препятствует входу кальция в клетку, он необходим для работы клеточных насосов. Во всех процессах образования и расходования клеточной энергии присутствует магний.
• Кальций с магнием присутствует в соотношении 2:1. Употребляя дополнительно магний, мы должны одновременно принимать удвоенное количество кальция.
• Витамин D необходим как для усвоения кальция так и магния.
• Таурин- это аминокислота увеличивающая эффективность работы клеточных насосов, предохраняет клетку от входа кальция, устраняет состояние гипервозбудимости. Таурин может устранять судороги при эпилепсии.

Также существуют природные методы лучения судорог:

Лечение лимонным соком. Нужно выжать с лимона сок, утром намазать им подошвы, подождать пока высохнет. На ночь та же процедура, и надеть носки. Эту процедуру необходимо делать не менее 2-х недель.

1 десертную ложку высушенных берёзовых почек залить 1 стаканом кипятка, дать постоять 10 минут, потом процедить и принимать внутрь по 1/3 стакана 2-3 р/д до приема еды.

2 ст. ложки аптечной ромашки залить 1 стаканом кипятка,затем довести до кипения и кипятить в течении 10-15 минут, процедить и принимать по 0.25 стакана 3-4 р/день до еды.

Стараться летом есть как можно больше запеченного и отварного картофеля вместе с кожурой.