Если вы желаете сбросить лишние килограммы, а также если у вас имеются некоторые проблемы с кишечным трактом или болезни, сопровождающиеся появлением отеков, то банановая диета — именно то, что вам нужно. Кроме того, бананы отлично выводят накопленные организмом шлаки и прочие ненужные вещества, заметно снижают уровень холестерина. Один из плюсов этой диеты в том, что можно не опасаться голода — неприятного и постоянного спутника практически любой диеты. Бананы, содержащие разные группы сахаров, витамины группы В, витамин С, калий, каротин, клетчатку и фосфор, просто не дадут вам всерьез голодать во время банановой диеты. Напротив, вы будете энергичны, а симптомы усталости или подавленности исчезнут. Однако несмотря на свою калорийность, эти «желтые заряды энергии» практически не содержат жира. Помимо этого, бананы рекомендуют употреблять при различных проблемах с сердечно-сосудистой системой, сердечной недостаточности, ожирении, для профилактики заболеваний печени, при диабете.
Если вы решились на банановую диету, есть два варианта:
Диета бананово-молочная
Курс длится три или четыре дня. За этот срок вполне реально можно скинуть лишние три-четыре килограмма. Основной принцип диеты — за сутки вы насыщаете себя тремя стаканами молока с пониженным показателем жирности и тремя бананами. В случае индивидуальной непереносимости молока или аллергии на него, пейте нежирный кефир (до 1%) в таких же количествах. Если будет желание, можете приготовить бананово-молочный коктейль для разнообразия. Все имеющиеся продукты лучше всего поделить на столько долей, сколько раз вы обычно едите в день. Зеленый чай и обычную воду пейте в любых количествах. Исключается употребление сахара, его и так будет достаточно в бананах. Но сахарозаменители можно включить в рацион.
Банановая диета-2
Это альтернативный вариант предыдущей диеты, но не такой строгий и не менее результативный. Диета рассчитана примерно на неделю или чуть меньше. За это время, соблюдая все рекомендации, можно избавиться от лишних 7 килограммов. Принцип диеты таков — за сутки смело можете съедать до полтора килограмма бананов в любое время. Смело можете употреблять зеленый чай и воду в зависимости от желания. Учитывая то, что бананы содержат очень мало белка, необходимо включить в рацион с пятого дня такой диеты два вареных яйца.
Желаем вам терпения и выдержки на пути к своей идеальной фигуре!
Добавить комментарий