• В первую очередь любить и уважать себя и свое тело. Запомните, если Вы хотите чтобы Вами восхищались и любили — полюбите себя, а все остальное не заставит ждать.
• Для хорошего цвета лица и бодрости на целые день, необходим здоровый сон — высыпайтесь.
• Не нужно делать из еды культ. Не ищите удовольствие в еде, а во всем окружающем мире.
• Пейте много воды.
• Избегайте краткосрочных диет — они превращают жизнь в ад.
• Занимайтесь спортом себе в удовольствие — не нужно нагружать свое тело изнурительными тренировками.
• Покупайте себе красивую одежду. Во первых — это хороший стимулятор меньше кушать, во вторых, вы полюбите себя еще больше, поскольку всегда будете чувствовать себя неотразимой.
• Лучше съесть понемножку, но очень вкусного и качественного.
• Старайтесь не ужинать перед сном, но если очень хочется, выпейте стакан кефира.
• Обязательно завтракайте различными кашами, цельнозерновыми хлебцами, мюслями и т.д.. Углеводы дадут вам необходимой сытости и энергии на весть день.
• Категорично не отказывайте себе ни в каких продуктах : запретный плод сладок.
• Еда должна питать организм, поэтому не нужно увлекаться обезжиренными продуктами и заменителями сахара.
• Если вы переели — воспринимайте этот факт спокойно. Это не катастрофа, просто на следующий день съешьте меньше.
• Пейте кофе и чай без сахара, или замените его медом, он намного полезней.
• Регулярно занимайтесь сексом.
• Налегайте на белковые продукты, свежие овощи и фрукты, зелень. Это особенно хорошо, когда вы занимаетесь спортом.
• Поддерживайте в себе состояние влюбленности и счастья. Позитивные эмоции — лучший сжигатель жира.
• Забудьте негативные установки вроде таких как «Я толстая»или «Я лентяйка».
• Читайте хорошие, интересные книги. Фитнес для мозга так же важен, чем для тела.

Вот и все, Вам просто необходимо усвоить эти правила, и Вы всегда будите оставаться стройной!

Главное знать, какие продукты особенно полезны для поддержания молодости и красоты.

1. Квашеная капуста. Она улучшает перистальтику кишечника и выводит токсины из организма.
2. Растительное масло. Подсолнечное масло содержит витамин Е – важный антиоксидант. Делая легкие салаты на подсолнечном масле, вы поставляете в свой организм важный для вашей молодости витамин. Также полезны такие масла как оливковое, арахисовое и масло тыквенных семечек.
3. Репчатый лук. Содержащийся в луке селен, замедляет старение кожи и защищает от появления морщин.
4. Черника. Эта ягода заботится о состоянии нашего зрения и здоровье мочеполовой системы. Она содержат витамины С и А, полезные для красоты кожи.
5. Морковь. Этот овощ содержит бета-каротин — вещество, способствующее образованию пигмента меланина, который защищает кожу от вредного влияния ультрафиолетовых лучей.
6. Соя. Этот натуральный продукт помогает нам бороться со стрессом. Она содержит фитоэстрогены, улучшающие состояние женщины при климаксе.
7. Киви. Его компоненты – витамин С и бета-каротин делают кожу более упругой.
8. Твердый сыр. Этот продукт богат кальцием, фосфором и белками. Он особенно полезен в возрасте 25-35 лет.
9. Шампиньоны. Эти грибы содержат витамин селен и В5 – антиоксиданты, которые защищают от раннего старения кожи.
10. Крупы. Злаковые улучшают структуру волос и ногтей.
11. Хлеб с отрубями. Этот продукт содержит биотин, который улучшает блеск волос.
12. 12. Мясо. Оно богато пантотеновой кислотой, придающей волосам пышность и мягкость.
13. Биойогурты. Продукт помогает справиться с акне(угревой болезнью).
14. Лосось. В рыбе содержатся омега-три жирные кислоты, повышающие гладкость кожи.
15. Красное вино и фрукты такие как виноград, слива. В них содержатся полифенолы – натуральные красители. Полезны также желтые овощи и фрукты. Их окраска говорит о наличие каротиноидов, необходимых для борьбы со свободными радикалами.

Вот и все! Главное помните, что красота — это здоровье!