• В первую очередь любить и уважать себя и свое тело. Запомните, если Вы хотите чтобы Вами восхищались и любили — полюбите себя, а все остальное не заставит ждать.
• Для хорошего цвета лица и бодрости на целые день, необходим здоровый сон — высыпайтесь.
• Не нужно делать из еды культ. Не ищите удовольствие в еде, а во всем окружающем мире.
• Пейте много воды.
• Избегайте краткосрочных диет — они превращают жизнь в ад.
• Занимайтесь спортом себе в удовольствие — не нужно нагружать свое тело изнурительными тренировками.
• Покупайте себе красивую одежду. Во первых — это хороший стимулятор меньше кушать, во вторых, вы полюбите себя еще больше, поскольку всегда будете чувствовать себя неотразимой.
• Лучше съесть понемножку, но очень вкусного и качественного.
• Старайтесь не ужинать перед сном, но если очень хочется, выпейте стакан кефира.
• Обязательно завтракайте различными кашами, цельнозерновыми хлебцами, мюслями и т.д.. Углеводы дадут вам необходимой сытости и энергии на весть день.
• Категорично не отказывайте себе ни в каких продуктах : запретный плод сладок.
• Еда должна питать организм, поэтому не нужно увлекаться обезжиренными продуктами и заменителями сахара.
• Если вы переели — воспринимайте этот факт спокойно. Это не катастрофа, просто на следующий день съешьте меньше.
• Пейте кофе и чай без сахара, или замените его медом, он намного полезней.
• Регулярно занимайтесь сексом.
• Налегайте на белковые продукты, свежие овощи и фрукты, зелень. Это особенно хорошо, когда вы занимаетесь спортом.
• Поддерживайте в себе состояние влюбленности и счастья. Позитивные эмоции — лучший сжигатель жира.
• Забудьте негативные установки вроде таких как «Я толстая»или «Я лентяйка».
• Читайте хорошие, интересные книги. Фитнес для мозга так же важен, чем для тела.

Вот и все, Вам просто необходимо усвоить эти правила, и Вы всегда будите оставаться стройной!

В чем же суть этой диеты? Как известно, главными поставщиками энергии в наш организм являются жиры и углеводы. Но неизрасходованные калории превращаются в жир в нашем организме и откладываются в виде лишних килограммов. Поэтому эта диета предусматривает полный отказ от жиров и углеводов. Во время проведения такой диеты разрешается употребление в пищу только белковой пищи. А именно разрешаются следующие продукты: постное отварное или запеченное в духовке мясо, морепродукты и нежирная рыба, салаты из овощей (за исключением картофеля), ананасы и грейпфруты, несладкие фрукты, сыр, творог, а также чай или кофе без сахара. Обязательно употребление витаминных комплексов.

Полностью исключаются из употребления продукты, богатые углеводами: всевозможная выпечка и кондитерские изделия, чипсы и сухарики, сахар, картофель, крупы и макароны.
Так же под запретом молочные жирные продукты, кроме творога и сыра, сливочное и растительное масло, жирные сорта мяса. Обязательно сведите к минимуму потребление соли.

Проводим белковую диету правильно. Общий объем пищи разделите на шесть приемов с интервалами в 2,5 часа. Витамины и белки чередуйте между собой. Один прием пищи не должен превышать 250 граммов. Чтобы ваш стол был разнообразным, меняйте компоненты каждый день. Не забывайте употреблять в день 1,5-2 литра жидкости: вода, травяные чаи и настои, минералка. Воздержитесь от соков.

Минусов у такой диеты несколько. Она не подходит людям, страдающим сахарным диабетом и заболеваниями сердца. Так как во время диеты уровень сахара в крови резко понижается. Появляются некоторые признаки сильного стресса – быстрая утомляемость, раздражительность. При длительном использовании возможны сильные головные боли.
Как бы ни была хороша диета, прежде чем к ней приступать, нужна консультация не только диетолога, но и вашего врача-терапевта.