Очень важный фактор, который вызывает зрительное напряжение — это загрязненность монитора. Иногда просто не хватает времени, чтобы лишний раз протереть экран. На заметку, это делать рекомендуется утром, до включения монитора, пока экран не успел нагреться.

Не менее важно расположение монитора – свет, падающий прямо на экран из окна делает изображение немного блеклым, поэтому глазам необходимо немного больше напрягаться. Монитор иногда из-за недостатка места размещают напротив окна. Делать это не рекомендуется, поскольку резкая контрастность изображения сильно утомляет зрение.

Офтальмологи твердят, что зрительным аппаратом плохо воспринимается пиксельная или точечная структура изображения. Также очень много вреда для зрения приносит прямолинейное экранное свечение компьютера. Причина в том, что прямые лучи от монитора бьют прямо в глаза, вот почему они так быстро утомляются.

Что же советуют врачи?

Важно придерживать дистанцию

Расстояние от глаз до монитора должно быть не менее 40-50 см. Рекомендуется, чтобы верхний край экрана был расположен на уровне глаз или немного ниже.

Объявляем перерывы

Не работайте за компьютером более двух часов подряд. В течение часа необходимо сделать 10 минутную паузу, чтобы глаза не перенапрягались и успели отдохнуть.

Витамины необходимые для глаз:

• ВИТАМИН А (ретинол). Этот витамин входит в состав зрительного пигмента. Если у Вас снизилась острота зрения во тьме — это может быть один из ранних симптомов недостатка витамина А. Когда его дефицит сильно обостряется, глаза очень болезненно реагируют на яркий свет. Также теряется стойкость к различным инфекциям, и тогда появляются ячмени и конъюнктивиты. Регулярно «питайте» глаза морковью, облепихой, абрикосами, салатами — они богатые на провитамин А. Заправлять салаты рекомендуется сметой, в ней содержится уже готовый витамин А.
• ВИТАМИН В2 (рибофлавин). Дефицит проявляется таким признаком как «песок» в глазах, быстрая утомленность глаз, куриная слепота — это симптомы незначительного дефицита. Хронический недостаток витамина В2 вызывает воспаление роговицы глаза и как следствие ее помутнение.
  Рибофлавин содержится в молочнокислых продуктах, миндале .