Однако диетологи категорически против такого подхода к питанию. Они, наоборот, считают, что для того, чтобы похудеть, нужно есть!

Диетологи написали целый список тех продуктов, которые должны быть в рационе человека обязательно, если тот хочет похудеть и сохранить свою фигуру. Между прочим, такие продукты ещё и вкусные.

Итак, начнём наш список:

1. Зелёный чай. Всем уже известно, что в зелёном чае присутствуют антиоксиданты – катехины, ускоряющие обмен веществ, снижающие количество холестерина в организме и способствующие стремительному сжиганию жиров. Если пить зелёный чай хотя бы три раза в день, ваш вес будет потихоньку снижаться – медленно, но верно. Главное здесь — не ошибиться с выбором производителя, и приобретать только качественный товар.
2. Непрожаренный кофе. Оказывается, употребление в пищу непрожаренных зёрен кофе, не исключая обычную пищу, может существенно снизить ваш вес практически на 7 килограмм за полгода! Это происходит за счёт их свойства уменьшать всасываемость жиров организмом и снижать производство глюкозы. Только прогорклые горькие зёрна нельзя использовать в питании.
3. Грейпфрут. Ещё в 2004 году стало известно, что грейпфрут помогает превращать съедаемые продукты в энергию, а не в жиры. Также в этом фрукте есть вещества лимоноиды и ликопины — они снижают уровень триглицеридов в организме.
4. Фасоль — очень эффективное средство в борьбе с лишним весом. А всё потому, что там есть холецистокинин. Только не забывайте, что она достаточно калорийна и является «тяжёлой» пищей для желудка.
5. Корица. Да, корица снижает вес! Всего четверть чайной ложки этой пряности в день снижает уровень триглицеридов и холестерина. А также она регулирует уровень инсулина. Корицу можно употреблять ежедневно вперемешку с, например, йогуртом или овсяной кашей.
6. Чёрный перец для похудения можно употреблять только тем людям, у которых нет противопоказаний к острым продуктам. Он усиливает секрецию в пищеварительном тракте и благодаря этому не даёт жирам формироваться и накапливаться. Вещество пиперин также не даёт жирам откладываться.
7. Шоколад, как ни удивительно, тоже снижает вес. Но делает это только горький вид шоколада с большим содержанием какао-бобов и отсутствием прочих наполнителей.

Вот такие простые, доступные, а главное, вкусные продукты помогут вам сбросить вес без усилий с вашей стороны. При регулярном употреблении, конечно.

• В первую очередь любить и уважать себя и свое тело. Запомните, если Вы хотите чтобы Вами восхищались и любили — полюбите себя, а все остальное не заставит ждать.
• Для хорошего цвета лица и бодрости на целые день, необходим здоровый сон — высыпайтесь.
• Не нужно делать из еды культ. Не ищите удовольствие в еде, а во всем окружающем мире.
• Пейте много воды.
• Избегайте краткосрочных диет — они превращают жизнь в ад.
• Занимайтесь спортом себе в удовольствие — не нужно нагружать свое тело изнурительными тренировками.
• Покупайте себе красивую одежду. Во первых — это хороший стимулятор меньше кушать, во вторых, вы полюбите себя еще больше, поскольку всегда будете чувствовать себя неотразимой.
• Лучше съесть понемножку, но очень вкусного и качественного.
• Старайтесь не ужинать перед сном, но если очень хочется, выпейте стакан кефира.
• Обязательно завтракайте различными кашами, цельнозерновыми хлебцами, мюслями и т.д.. Углеводы дадут вам необходимой сытости и энергии на весть день.
• Категорично не отказывайте себе ни в каких продуктах : запретный плод сладок.
• Еда должна питать организм, поэтому не нужно увлекаться обезжиренными продуктами и заменителями сахара.
• Если вы переели — воспринимайте этот факт спокойно. Это не катастрофа, просто на следующий день съешьте меньше.
• Пейте кофе и чай без сахара, или замените его медом, он намного полезней.
• Регулярно занимайтесь сексом.
• Налегайте на белковые продукты, свежие овощи и фрукты, зелень. Это особенно хорошо, когда вы занимаетесь спортом.
• Поддерживайте в себе состояние влюбленности и счастья. Позитивные эмоции — лучший сжигатель жира.
• Забудьте негативные установки вроде таких как «Я толстая»или «Я лентяйка».
• Читайте хорошие, интересные книги. Фитнес для мозга так же важен, чем для тела.

Вот и все, Вам просто необходимо усвоить эти правила, и Вы всегда будите оставаться стройной!

При этом одна группа нейронов стимулирует другую, и они также одинаково реагируют на многочисленные медиаторы и модуляторы нервной передачи. Развитию депрессии способствует анемия, дефицит витаминов В12, С, В2, В1, фолиевой кислоты, минеральный дисбаланс, нарушение функции щитовидной железы, гипогликемия, аллергия на пищевые продукты. Именно поэтому очень важно правильное питание при депрессии.

Нервная система отличается высокой интенсивностью обмена веществ, о чем свидетельствует тот факт, что газообмен в ткани мозга по сравнению с газообменом в других органах значительно интенсивнее. Высокая интенсивность обменных процессов требует непрерывного поступления кислорода, глюкозы и других веществ.

Изменения концентрации глюкозы, аминокислот, витаминов, минералов в мозговом кровотоке могут быть причиной нарушения работы нейронов. Дефицит витаминов, например ниацина, может быть причиной психических нарушений, дефицит тиамина — паралича, накопление меди — нарушений двигательной функции, длительная гипергликемия у больных сахарным диабетом приводит к тяжелой нейропатии. Нейроны очень чувствительны к изменениям в питании, поэтому организм изолировал их от общего кровотока сложной системой фильтрации — ГЭБ.

Через гематоэнцефалический барьер в мозг поступает ограниченное и строго контролируемое количество пищевых веществ, в том числе аминокислот. При аминокислотном дисбалансе некоторые аминокислоты вообще могут не попадать в мозг. Изменяя состав пищевых продуктов в рационе и их сочетание, можно влиять на ход депрессии.

Деятельность центральной нервной системы, психика человека зависят от медиаторов, которые синтезируются из аминокислот и витаминов. Применяя необходимые аминокислоты и витамины в определенных концентрациях, можно активно влиять на биохимические процессы в мозге. В зависимости от соотношения медиаторов в мозге преобладают процессы возбуждения или торможения.

К возбуждающим медиаторам причисляют глутаминовую кислоту, аспарагиновую кислоту, ацетилхолин. Возбуждающие медиаторы поддерживают мозг в состоянии бодрости, психической активности, регулируют процессы обучения, памяти, физической активности.

Поэтому, помните о правильном питании при депрессии и не забывайте заботиться о себе, если у вас этот недуг и вы обязательно поправитесь.